<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Yogaraum Hall, Autor bei Yogaraum Hall</title>
	<atom:link href="https://yogaraum-hall.at/author/yogaraum-hall-gesbr/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://yogaraum-hall.at/author/yogaraum-hall-gesbr/</link>
	<description>Dein Yogastudio. In Hall in Tirol.</description>
	<lastBuildDate>Tue, 23 Dec 2025 10:18:04 +0000</lastBuildDate>
	<language>de-AT</language>
	<sy:updatePeriod>
	hourly	</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>
	1	</sy:updateFrequency>
	

<image>
	<url>https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/08/yogaraum_favicon-150x150.png</url>
	<title>Yogaraum Hall, Autor bei Yogaraum Hall</title>
	<link>https://yogaraum-hall.at/author/yogaraum-hall-gesbr/</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
	<item>
		<title>Die Kerze des neuen Jahres</title>
		<link>https://yogaraum-hall.at/kerze-des-neuen-jahres/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yogaraum Hall]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 12 Jan 2025 12:55:45 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Spirituelle Schätze]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://yogaraum-hall.at/?p=26394</guid>

					<description><![CDATA[<p>In einem kleinen, ruhigen Dorf am Fuße eines Berges lebte eine alte Frau namens Amara. Sie war bekannt für ihre Weisheit und für die einfachen, aber kraftvollen Geschichten, die sie erzählte. Jedes Jahr zum Jahresanfang versammelten sich die Dorfbewohner um ihren Kamin, um ihre Worte zu hören. An diesem kalten Januartag stellte Amara eine einzelne, [&#8230;]</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/kerze-des-neuen-jahres/">Die Kerze des neuen Jahres</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="26394" class="elementor elementor-26394" data-elementor-post-type="post">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f37f7be elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="f37f7be" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ba0cb5" data-id="7ba0cb5" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-3ec3bd1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3ec3bd1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>In einem kleinen, ruhigen Dorf am Fuße eines Berges lebte eine alte Frau namens Amara. Sie war bekannt für ihre Weisheit und für die einfachen, aber kraftvollen Geschichten, die sie erzählte. Jedes Jahr zum Jahresanfang versammelten sich die Dorfbewohner um ihren Kamin, um ihre Worte zu hören.</p><p>An diesem kalten Januartag stellte Amara eine einzelne, weiße Kerze vor sich auf den Tisch. Sie zündete sie an, und ihr sanftes Licht erhellte den Raum.</p><p>„Diese Kerze“, begann sie, „ist das neue Jahr. Noch ist sie hell und unberührt, aber ihre Flamme ist zerbrechlich. Es liegt an uns, sie zu schützen, zu nähren und bewusst zu nutzen.“</p><p>Die Dorfbewohner schauten schweigend auf die flackernde Flamme. Amara fuhr fort:</p><p>„Das Leben ist wie eine Kerze. Sie brennt, ob wir es bemerken oder nicht. Jeden Moment, den wir in Angst, Zorn oder Unachtsamkeit verbringen, schmilzt ein Stück des Wachses, das nie zurückkehren wird. Doch wenn wir die Flamme mit Liebe, Hoffnung und Achtsamkeit nähren, wird sie hell leuchten und Wärme in die Welt bringen.“</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e1cc7cf" data-id="e1cc7cf" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-62e4a88 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="62e4a88" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img fetchpriority="high" decoding="async" width="984" height="1024" src="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2025/01/pexels-anna-nekrashevich-7815528-1-984x1024.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-26403" alt="" srcset="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2025/01/pexels-anna-nekrashevich-7815528-1-984x1024.jpg 984w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2025/01/pexels-anna-nekrashevich-7815528-1-288x300.jpg 288w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2025/01/pexels-anna-nekrashevich-7815528-1-768x799.jpg 768w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2025/01/pexels-anna-nekrashevich-7815528-1-1476x1536.jpg 1476w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2025/01/pexels-anna-nekrashevich-7815528-1-1968x2048.jpg 1968w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2025/01/pexels-anna-nekrashevich-7815528-1-1320x1373.jpg 1320w" sizes="(max-width: 984px) 100vw, 984px" />															</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-14b6fae elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="14b6fae" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-22b0f00" data-id="22b0f00" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-113770c elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="113770c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Sie legte eine Hand über die Kerze, gerade nah genug, um die Wärme zu spüren. „Aber achtet auch darauf, dass eure Flamme nicht zu stark brennt. Wenn ihr euch überfordert, brennt ihr aus. Wenn ihr eure Energie verschwendet, bleibt keine Kraft für die wirklich wichtigen Dinge.“</p><p>Ein kleines Kind fragte: „Und was, wenn die Flamme erlischt?“</p><p>Amara lächelte sanft. „Manchmal erlischt die Flamme. Wir machen Fehler, werden müde oder verlieren den Glauben. Aber das ist nicht das Ende. Jede Kerze kann neu entzündet werden – durch die Wärme eines anderen Herzens, durch einen stillen Moment der Besinnung oder durch die Kraft des Gebets.“</p><p>Die Dorfbewohner nickten nachdenklich. Dann erhob sich Amara und reichte jedem eine kleine Kerze. „Dies ist eure Flamme für das neue Jahr. Tragt sie mit euch, nicht nur als Symbol, sondern als Erinnerung: Jeder Tag ist ein Geschenk, jede Entscheidung ein Funke, und jede Begegnung eine Gelegenheit, Licht in die Welt zu bringen.“</p><p>In der stillen Nacht kehrten die Dorfbewohner nach Hause zurück, jeder mit einer brennenden Kerze in der Hand und einer Flamme der Hoffnung in ihrem Herzen.</p><p><strong>Und so begann das neue Jahr – nicht mit einem lauten Knall, sondern mit einem sanften, stetigen Licht, das den Weg wies.</strong></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/kerze-des-neuen-jahres/">Die Kerze des neuen Jahres</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Herbstliche Transformation im Yoga: Loslassen, Einkehren und Erneuern</title>
		<link>https://yogaraum-hall.at/herbstliche-transformation-im-yoga-loslassen-einkehren-und-erneuern/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yogaraum Hall]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 24 Sep 2024 13:35:16 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://yogaraum-hall.at/?p=26213</guid>

					<description><![CDATA[<p>Der Herbst ist die Jahreszeit des Wandels. Die Natur zieht sich zurück, bereitet sich auf den Winter vor und lässt das Alte los, um Raum für das Neue zu schaffen. In dieser Phase der Veränderung können auch wir uns bewusst Zeit nehmen, um innezuhalten, Vergangenes loszulassen und uns auf innere Transformation zu besinnen. Yoga kann [&#8230;]</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/herbstliche-transformation-im-yoga-loslassen-einkehren-und-erneuern/">Herbstliche Transformation im Yoga: Loslassen, Einkehren und Erneuern</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="26213" class="elementor elementor-26213" data-elementor-post-type="post">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a7b781d elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="a7b781d" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-630d1f0" data-id="630d1f0" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-1c069b3 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="1c069b3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: &quot;Times New Roman&quot;, serif; font-size: 12pt; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Der Herbst ist die Jahreszeit des Wandels. Die Natur zieht sich zurück, bereitet sich auf den Winter vor und lässt das Alte los, um Raum für das Neue zu schaffen. In dieser Phase der Veränderung können auch wir uns bewusst Zeit nehmen, um innezuhalten, Vergangenes loszulassen und uns auf innere Transformation zu besinnen. Yoga kann uns dabei unterstützen, in Harmonie mit den Zyklen der Natur zu leben und diese Zeit der Erneuerung für uns selbst zu nutzen.</span><br></p>
<p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">&nbsp;</span></p>
<p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;">
</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-39d6617 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="39d6617" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img decoding="async" width="1024" height="576" src="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/09/PHOTO-2024-09-21-17-25-21-8-1024x576.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-26195" alt="" srcset="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/09/PHOTO-2024-09-21-17-25-21-8-1024x576.jpg 1024w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/09/PHOTO-2024-09-21-17-25-21-8-300x169.jpg 300w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/09/PHOTO-2024-09-21-17-25-21-8-768x432.jpg 768w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/09/PHOTO-2024-09-21-17-25-21-8-1536x864.jpg 1536w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/09/PHOTO-2024-09-21-17-25-21-8-1320x743.jpg 1320w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/09/PHOTO-2024-09-21-17-25-21-8.jpg 1600w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-5aaa769 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="5aaa769" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="spacer.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-spacer">
			<div class="elementor-spacer-inner"></div>
		</div>
						</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-15d6678 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="15d6678" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Loslassen: Der Herbst als Einladung zur inneren Reinigung</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-3aaa727 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3aaa727" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"> </p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Wie die Bäume ihre Blätter abwerfen, um ihre Energie für den Winter zu bewahren, können auch wir uns im Herbst auf das Loslassen konzentrieren. Oft tragen wir emotionale oder mentale Lasten mit uns, die uns daran hindern, inneren Frieden und Leichtigkeit zu finden. Der Herbst lädt uns dazu ein, bewusst innezuhalten und uns zu fragen: Was kann ich loslassen? Was brauche ich nicht mehr, um weiter zu wachsen?</span></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">In der Yogapraxis können wir diesen Prozess des Loslassens auf verschiedene Weisen fördern:</span></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> </span></p><ul style="margin-bottom: 0cm; color: #000000; font-size: medium;" type="disc"><li style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif;"><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Twists (Drehungen)</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> sind eine wunderbare Möglichkeit, den Körper zu reinigen und Spannungen loszuwerden. Drehhaltungen helfen dabei, die Verdauung zu fördern und emotionale Blockaden zu lösen.</span></li><li style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif;"><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Pranayama (Atemübungen)</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> wie Nadi Shodhana, die Wechselatmung, unterstützt uns dabei, mentale Unruhe loszulassen und das Nervensystem zu beruhigen. Diese Atemtechnik schafft Balance und Klarheit.</span></li><li style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif;"><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Meditation</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> ist ein Schlüssel, um den Geist zu reinigen und innere Ruhe zu finden. Regelmäßige Meditationspraxis hilft uns, alte Denkmuster zu durchbrechen und uns auf das Wesentliche zu fokussieren.</span></li></ul><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> </span></b></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"> </p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-6015bbe elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6015bbe" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Einkehren: Der Weg nach innen</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-fe86e4a elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="fe86e4a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"> </p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Mit den kürzer werdenden Tagen und der abnehmenden Wärme der Sonne zieht auch unsere Energie nach innen. Der Herbst lädt uns ein, mehr Zeit mit uns selbst zu verbringen und in die Stille zu gehen. Während wir im Sommer oft nach außen gerichtet und aktiv sind, fördert der Herbst die Selbstreflexion und Achtsamkeit.</span></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> </span></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Yin Yoga</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> ist in dieser Jahreszeit besonders empfehlenswert, da es uns dabei unterstützt, den Fokus auf die innere Welt zu lenken und gleichzeitig tiefe Entspannung zu finden. Lang gehaltene, passive Dehnungen helfen dabei, Spannungen in den tieferen Schichten des Körpers zu lösen und die Energiezentren zu harmonisieren. Besonders förderlich sind hier Vorbeugen, die das Loslassen auf körperlicher und mentaler Ebene symbolisieren.</span></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Auch das Üben von <b>Achtsamkeit</b> im Alltag kann uns dabei unterstützen, bewusster zu leben und mehr innere Ruhe zu finden. Kleine Rituale wie achtsames Atmen, das Beobachten der Natur oder das Genießen einer Tasse Tee können uns helfen, den Übergang in die kühleren Monate mit mehr Gelassenheit zu erleben.</span></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> </span></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"> </p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-526d1d6 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="526d1d6" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Erneuern: Der Kreislauf des Lebens</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-168a819 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="168a819" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"> </p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Der Herbst lehrt uns nicht nur das Loslassen, sondern erinnert uns auch daran, dass nach jedem Ende ein Neubeginn folgt. Die Samen, die im Herbst in die Erde fallen, ruhen im Winter und beginnen im Frühling zu sprießen. Diese Zeit der Erneuerung kann auch auf unsere persönliche Entwicklung übertragen werden.</span></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Was möchten wir in unserem Leben „neu pflanzen“? Welche Samen der Absicht wollen wir setzen, um im kommenden Jahr weiterzuwachsen? Die Yogapraxis kann uns helfen, Klarheit darüber zu gewinnen, welche Richtung unser Leben nehmen soll. Asanas, die uns erden, wie <b>der Krieger</b> (Virabhadrasana) oder <b>der Baum</b> (Vrksasana), geben uns die Stärke, neue Entscheidungen zu treffen und den Weg unserer Transformation mutig zu gehen.</span></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;"> </span></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"> </p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-6c577e8 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6c577e8" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Herbstliche Rituale im Yoga</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-5e84f7a elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="5e84f7a" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;">
</p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;">
</p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Hier sind einige Übungen und Rituale, die du in deine Yogapraxis integrieren kannst, um die herbstliche Transformation bewusst zu erleben:</span></p>
<p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">&nbsp;</span></p>
<ol style="margin-bottom: 0cm; color: #000000; font-size: medium;" start="1" type="1">
<li style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif;"><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Dankbarkeits-Meditation</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">: Reflektiere in deiner Meditationspraxis darüber, wofür du in diesem Jahr dankbar bist. Der Herbst ist eine Zeit der Ernte – sowohl im übertragenen Sinn als auch in der Natur.</span></li>
<li style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif;"><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Journalen</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">: Schreibe auf, was du in deinem Leben loslassen möchtest, sei es emotional, mental oder physisch. Was möchtest du hinter dir lassen, um Raum für Neues zu schaffen?</span></li>
<li style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif;"><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Erdende Asanas</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">: Praktiziere stehende Haltungen wie die Berghaltung (Tadasana) oder den herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana), um dich mit der Erde zu verbinden und deine innere Stabilität zu fördern.</span></li>
<li style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif;"><b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Ritual des Loslassens</span></b><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">: Nimm dir einen Moment, um symbolisch Altes loszulassen. Schreibe etwas, das du hinter dir lassen möchtest, auf ein Blatt Papier und verbrenne es oder lege es bewusst weg. Diese Handlung kann dir helfen, emotionalen Ballast abzulegen.</span></li>
</ol>
<p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><br></p>
<p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;">
</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-6e13508 elementor-widget elementor-widget-heading" data-id="6e13508" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="heading.default">
				<div class="elementor-widget-container">
					<h2 class="elementor-heading-title elementor-size-default">Fazit: Ein Herbst der inneren Transformation</h2>				</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-e6823c9 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="e6823c9" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight );">Der Herbst bietet uns die wunderbare Gelegenheit, innezuhalten, loszulassen und uns auf eine innere Transformation vorzubereiten. In der Yogapraxis finden wir Werkzeuge, die uns auf diesem Weg unterstützen – durch körperliche Reinigung, mentale Klarheit und das Setzen neuer Absichten. Indem wir uns auf die Zyklen der Natur einstimmen, können wir mit größerer Leichtigkeit und Achtsamkeit durch den Wandel gehen.</span></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"><span style="font-family: 'Times New Roman', serif;">Erlebe die Kraft der herbstlichen Transformation und finde in unserer Gemeinschaft im YogaRaum Hall einen Ort, an dem du deine innere Reise beginnen kannst.</span></p><p style="margin: 0cm; font-size: 12pt; font-family: Calibri, sans-serif; color: #000000;"> </p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/herbstliche-transformation-im-yoga-loslassen-einkehren-und-erneuern/">Herbstliche Transformation im Yoga: Loslassen, Einkehren und Erneuern</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Das perfekte Herz</title>
		<link>https://yogaraum-hall.at/das-perfekte-herz/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yogaraum Hall]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 20 Jun 2024 19:37:01 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Spirituelle Schätze]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.yogaraum-hall.at/?p=25676</guid>

					<description><![CDATA[<p>Eines Tages stand ein junger Mann mitten in der Stadt und erklärte, dass er das schönste Herz im ganzen Tal habe. Eine große Menschenmenge versammelte sich und sie alle bewunderten sein Herz, denn es war perfekt. Es gab keinen Fleck oder Fehler in ihm. Ja, sie alle gaben ihm Recht, es war wirklich das schönste [&#8230;]</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/das-perfekte-herz/">Das perfekte Herz</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="25676" class="elementor elementor-25676" data-elementor-post-type="post">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f37f7be elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="f37f7be" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ba0cb5" data-id="7ba0cb5" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-3ec3bd1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3ec3bd1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div id="cc-m-11839267624" class="j-module n j-text "><p>Eines Tages stand ein junger Mann mitten in der Stadt und erklärte, dass er das schönste Herz im ganzen Tal habe. Eine große Menschenmenge versammelte sich und sie alle bewunderten sein Herz, denn es war perfekt. Es gab keinen Fleck oder Fehler in ihm. Ja, sie alle gaben ihm Recht, es war wirklich das schönste Herz, das sie je gesehen hatten. Der junge Mann war sehr stolz und prahlte noch lauter über sein schönes Herz.</p><p>Plötzlich tauchte ein alter Mann vor der Menge auf und sagte: &#8222;Nun, dein Herz ist nicht annähernd so schön, wie meines.&#8220; Die Menschenmenge und der junge Mann schauten das Herz des alten Mannes an.</p><p>Es schlug kräftig, aber es war voller Narben, es hatte Stellen, wo Stücke entfernt und durch andere ersetzt worden waren. Aber sie passten nicht richtig und es gab einige ausgefranste Ecken&#8230; Genau gesagt, waren an einigen Stellen tiefe Furchen, in denen ganze Teile fehlten. Die Leute starrten ihn an und dachten: Wie kann er behaupten, sein Herz sei schöner?</p></div>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e1cc7cf" data-id="e1cc7cf" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-e65aae9 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="e65aae9" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img decoding="async" width="683" height="1024" src="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/pexels-michelle-leman-6765587-683x1024.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-29301" alt="" srcset="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/pexels-michelle-leman-6765587-683x1024.jpg 683w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/pexels-michelle-leman-6765587-200x300.jpg 200w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/pexels-michelle-leman-6765587-768x1152.jpg 768w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/pexels-michelle-leman-6765587-1024x1536.jpg 1024w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/pexels-michelle-leman-6765587-1365x2048.jpg 1365w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/pexels-michelle-leman-6765587-1320x1980.jpg 1320w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/pexels-michelle-leman-6765587-scaled.jpg 1707w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />															</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f19b83e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="f19b83e" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eec97e1" data-id="eec97e1" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-f2fdf35 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f2fdf35" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Der junge Mann schaute auf des alten Mannes Herz, sah dessen Zustand und lachte: &#8222;Du musst scherzen&#8220;, sagte er, &#8222;dein Herz mit meinem zu vergleichen. Meines ist perfekt und deines ist ein Durcheinander aus Narben und Tränen.&#8220;</p><p>&#8222;Ja&#8220;, sagte der alte Mann, &#8222;deines sieht perfekt aus, aber ich würde niemals mit dir tauschen. Jede Narbe steht für einen Menschen, dem ich meine Liebe gegeben habe. Ich reiße ein Stück meines Herzens heraus und reiche es ihnen und oft geben sie mir ein Stück ihres Herzens, das in die leere Stelle meines Herzens passt. Aber weil die Stücke nicht genau passen, habe ich einige raue Kanten, die ich sehr schätze, denn sie erinnern mich an die Liebe, die wir teilten. Manchmal habe ich auch ein Stück meines Herzens gegeben, ohne dass mir der andere ein Stück seines Herzens zurückgegeben hat. Das sind die leeren Furchen. Liebe geben heißt manchmal auch ein Risiko einzugehen. Auch wenn diese Furchen schmerzhaft sind, bleiben sie offen und auch sie erinnern mich an die Liebe, die ich für diese Menschen empfinde. Ich hoffe, dass sie eines Tages zurückkehren und den Platz ausfüllen werden. Erkennst du jetzt, was wahre Schönheit ist?&#8220;</p><p>Der junge Mann stand still da und Tränen rannen über seine Wangen.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-88414d3 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="88414d3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><em>Gefunden auf https://www.lichtkreis.at/<br /></em></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/das-perfekte-herz/">Das perfekte Herz</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Kühlende Atemübungen für den Sommer</title>
		<link>https://yogaraum-hall.at/kuehlende-atemuebungen/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yogaraum Hall]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 18 Jun 2024 15:23:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Atmung]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.yogaraum-hall.at/?p=25662</guid>

					<description><![CDATA[<p>Yogische Atemübungen – auch Pranayama genannt – helfen, den Energiefluss in Körper und Geist zu regulieren. Mit Pranayama kannst du dich beruhigen, deine Verdauung anregen oder dich aktivieren. Und wenn es draußen sehr heiß ist, kannst du dich sogar abkühlen! Im Folgenden stelle ich dir Atem-Techniken vor, mit denen du auch bei sommerlichen Temperaturen einen [&#8230;]</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/kuehlende-atemuebungen/">Kühlende Atemübungen für den Sommer</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="25662" class="elementor elementor-25662" data-elementor-post-type="post">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f19b83e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="f19b83e" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eec97e1" data-id="eec97e1" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-9775bf4 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="9775bf4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="spacer.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-spacer">
			<div class="elementor-spacer-inner"></div>
		</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5beea86 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="5beea86" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d84b017" data-id="d84b017" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-3ec3bd1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3ec3bd1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Yogische Atemübungen – auch Pranayama genannt – helfen, den Energiefluss in Körper und Geist zu regulieren. Mit Pranayama kannst du dich beruhigen, deine Verdauung anregen oder dich aktivieren. Und wenn es draußen sehr heiß ist, kannst du dich sogar abkühlen!</p><p>Im Folgenden stelle ich dir Atem-Techniken vor, mit denen du auch bei sommerlichen Temperaturen einen kühlen Kopf bewahrst. Du kannst diese Übungen jederzeit zwischendurch anwenden – egal ob im Büro, zu Hause oder im Auto. Wiederhole die Übung so lange, wie es sich für dich gut anfühlt.</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d743daa elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="d743daa" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f59b812" data-id="f59b812" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-f7745a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="f7745a1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>GÄHNEN</strong></p><p>Atme zunächst tief aus. Öffne dann den Mund und Rachenraum so weit, wie es geht. Dein Unterkiefer sinkt dabei entspannt herab. Beuge den Kopf leicht nach hinten und schiebe das Kinn nach vorne. Atme langsam tief ein und aus. Räkle dich und dehne deine Arme, Hände und Oberkörper so, wie es sich für dich gut anfühlt.</p><p>Wiederhole mehrmals.</p><p><strong>Nutzen:</strong> Angst und Stress erhitzen das Gehirn, Gähnen kühlt es wieder ab. Es versorgt dein Gehirn schnell mit frischem Sauerstoff, löst Verspannungen und hilft gegen Müdigkeit. Die Ausscheidung von Griftstoffen wird gefördert.</p><p> </p><p><strong>KÜHLENDER ATEM<br /></strong></p><p>Atme durch den Mund ein und durch die Nase aus. Rolle deine Zunge ein, sodass sie eine Art Röhre bildet, durch die du die Luft einsaugst. Nach dem Ausatmen schließt du den Mund, um etwaigen Speichel zu schlucken. Dann drückst du die Zunge leicht an den Gaumen, um sie neu zu befeuchten. Solltest du deine Zunge nicht einrollen können, so öffne deine Lippen leicht, lege deine Zungenspitze zwischen die Zähne und ziehe die Luft langsam über die Zunge ein.</p><p>Führe die Übung so lange durch, wie sie dir gut tut.</p><p><strong>Nutzen: </strong>Die Atemtechnik erfrischt deine Lunge und deine Kehle, schützt vor Erkältung, reinigt das Blut und reuziert Hunger- und Durstgefühl.</p><p> </p><p><strong>MONDATMUNG</strong></p><p>Lege in der offenen rechten Hand die Fingerkuppen von Zeige- und Mittelfinger auf den Dauemballen. Ring- und Kleinfinger leigen eng aneinander (Vishnu-Mudra). Mit dem Daumen drückst du sanft auf den rechten Nasenflügel und schließt so das Nasenloch. Atme dann durch das linke Nasenloch tief ein. Schließe mit dem Ringfinger sanft das linke Nasenloch. Öffne das rechte Nasenloch und atme durch dieses aus. Danach wieder schließen, links einatmen, schließen, rechts ausatmen &#8230;</p><p>Wiederhole pro Durchgang etwa 5 bis 10 Mal.</p><p><strong>Nutzen:</strong> Die Technik klärt den Geist und bringt Ruhe und Gelassenheit in deine Gedanken. Aufgewühlte Emotionen werden ins Gleichgewicht gebracht. Die Atemübung wirkt kühlend und hilft daher bei Einschlafproblemen, Bluthochdruck und Fieber.</p><p><strong>Achtung:</strong> Nicht bei niedrigem Blutdruck oder bei Erkältung machen!</p><p> </p><p><strong>PORENATMUNG:</strong></p><p>Atme durch die Nase zuerst tief aus, bis deine Lunge ganz leer ist, dann tief ein, wobei du im Geist die Luft durch sämtliche Hautporen in dich hineinziehst. Spüre, wie mit jedem Atemzug alle Poren deiner Haut Energie aufnehmen und sie den gesamten Körper zuführen. Du fühlst dich wie ein trockener Schwamm, der in einen See voller Lebenskraft getaucht wird und sich damit vollsaugt. Lass die Luft von allein ausströmen.</p><p>Führe diese Übung am besten 10 Minuten lang durch.</p><p><strong>Nutzen:</strong> Die Übung regt das Lymphsystem an, stärkt das Immunsystem und hilft bei der Reinigung und Entgiftung des Körpers. Sie energetisiert den Körper und schenkt Vitalität und Frische. Neue Lebensenergie wird geweckt.</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/kuehlende-atemuebungen/">Kühlende Atemübungen für den Sommer</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Kühlende Asanas für den Sommer</title>
		<link>https://yogaraum-hall.at/kuehlende-asanas/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yogaraum Hall]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 18 Jun 2024 15:16:31 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Asanas & Yoga-Sequenzen]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.yogaraum-hall.at/?p=25649</guid>

					<description><![CDATA[<p>Viparita Karani &#8211; die sanfte (unterstützte) Schulterbrücke/ Umkehrhaltung Diese Asana ist eine sanftere Form des Schulterstands. Ideal vor dem Einschlafen, aber auch an heißen Tagen. Die Haltung baut Stress ab, regt die Durchblutung an und lindert geschwollene Waden. So geht´s: Komm in die Rückenlage und stell die Füße auf. Hebe dein Becken und lege ein [&#8230;]</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/kuehlende-asanas/">Kühlende Asanas für den Sommer</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="25649" class="elementor elementor-25649" data-elementor-post-type="post">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f19b83e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="f19b83e" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eec97e1" data-id="eec97e1" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-9775bf4 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="9775bf4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="spacer.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-spacer">
			<div class="elementor-spacer-inner"></div>
		</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5beea86 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="5beea86" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d84b017" data-id="d84b017" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-b4fee6e elementor-widget elementor-widget-image" data-id="b4fee6e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img decoding="async" src="https://www.yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8571-scaled.jpg" title="" alt="" loading="lazy" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ac94616 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="ac94616" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="768" height="1024" src="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8572-768x1024.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-29284" alt="" srcset="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8572-768x1024.jpg 768w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8572-225x300.jpg 225w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8572-1152x1536.jpg 1152w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8572-1536x2048.jpg 1536w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8572-1320x1760.jpg 1320w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8572-scaled.jpg 1920w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" />															</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-52ab484" data-id="52ab484" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-3ec3bd1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3ec3bd1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Viparita Karani &#8211; die sanfte (unterstützte) Schulterbrücke/ Umkehrhaltung</strong></p><p>Diese Asana ist eine sanftere Form des Schulterstands. Ideal vor dem Einschlafen, aber auch an heißen Tagen. Die Haltung baut Stress ab, regt die Durchblutung an und lindert geschwollene Waden.</p><p><strong>So geht´s:</strong> Komm in die Rückenlage und stell die Füße auf. Hebe dein Becken und lege ein Meditationskissen oder einen Yogablock auf Höhe des Kreuzbeines unter dein Gesäß.  Spüre, dass Gesäß und Becken entspannt nach unten sinken können. Strecke die Beine nach oben in Richtung Himmel. Spüre, dass die Beine schwerpunktmäßig Richtung Oberkörper ziehen und du die Beine nicht verkrampft nach oben streckst. Die Arme liegen locker neben dem Oberkörper. Die Beine werden entlastet.</p><p>Du löst die Position indem du die Füße aufstellst, das Becken hebst und den Polster oder den Block wieder entfernst. Dann rollst du Wirbel für Wirbel nach unten ab.</p><p><strong>Mögliche Variante:</strong> Noch entspannender wirkt die Übung, wenn du deine Beine an einer Wand anlehnst (ohne Block oder Polster). So entspannst du auch deine Rückenmuskulatur.</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-75df8c6 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="75df8c6" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f8f7d3d" data-id="f8f7d3d" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-506fc82 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="506fc82" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img decoding="async" src="https://www.yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8567.jpg" title="" alt="" loading="lazy" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-902ec63 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="902ec63" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="768" height="1024" src="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8568-768x1024.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-29286" alt="" srcset="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8568-768x1024.jpg 768w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8568-225x300.jpg 225w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8568-1152x1536.jpg 1152w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8568-1536x2048.jpg 1536w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8568-1320x1760.jpg 1320w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8568-scaled.jpg 1920w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" />															</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b00067a" data-id="b00067a" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-2afc533 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="2afc533" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Supta Matsyendrasana &#8211; die liegende Drehhaltung</strong></p><p>Neben den vielen positiven Wirkungen für die Wirbelsäule und den Rücken dehnt die liegende Drehung auch den Oberkörper und den Bauchraum. Die inneren Organe werden massiert und die Verdauung wird angeregt. So kann diese Haltung das Loslassen auf körperlicher und mentaler Ebene unterstützen und sich stressreduzierend auf das ganze System auswirken.</p><p><strong>So geht´s: </strong>Beginne in Rückenlage. Ziehe dann beide Knie zum Oberkörper heran und versetze das Becken etwas nach rechts. Breite die Arme auf Schulterhöhe aus. Ausatmend lass beide Knie ungefähr auf Bauchnabelhöhe nach links sinken. Achte dabei auf den unteren Rücken. Wenn die Knie nicht am Boden ankommen, nutze einen Block oder ein Kissen, auf dem Du die Knie ablegen kannst. Wenn es sich angenehm anfühlt, drehe den Kopf nach rechts. Bleib hier für 5-10 Atemzüge. Entspanne mit jeder Ausatmung die Schultern mehr und mehr in Richtung Boden.</p><p>Löse die Haltung schließlich langsam auf und bring deine Knie mit der Einatmung wieder zur Mitte. Wiederhole zur anderen Seite.</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-06c8bd6 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="06c8bd6" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e52fd46" data-id="e52fd46" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-b1714f8 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="b1714f8" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img decoding="async" src="https://www.yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8564-scaled.jpg" title="" alt="" loading="lazy" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-8907477 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="8907477" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="768" height="1024" src="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8562-768x1024.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-29289" alt="" srcset="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8562-768x1024.jpg 768w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8562-225x300.jpg 225w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8562-1152x1536.jpg 1152w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8562-1536x2048.jpg 1536w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8562-1320x1760.jpg 1320w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8562-scaled.jpg 1920w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" />															</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9af4795" data-id="9af4795" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-2bd487d elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="2bd487d" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Paschimottanasana &#8211; die sitzende Vorbeuge</strong></p><p>Die sitzende Vorbeuge hilft dir, wirklich zu dir zu kommen. Vergiss die Hitze und lass los!</p><p><strong>So geht´s:</strong> Setz dich mit ausgestreckten Beinen auf deine Matte. Deine Zehen ziehen zu dir. Mit deiner nächsten Einatmung strecke deine Arme über die Seite nach oben. Mit der Ausatmung beugst du dich aus deinem Becken mit geradem Rücken nach vorne. Wenn es schwierig ist, den Rücken gerade zu halten, lege eine gefaltete Decke  unter dein Gesäß. Deine Nase zeiht in Richtung Zehen. Leg deine Hände ohne Druck oder Zug einfach dort ab, wo sie landen. Wenn du deine Zehen erreichst, kannst du deine Hände von oben über deine Zehen legen oder deine großen Zehen halten.  Mit dem Einatmen öffnest du deinen Brustbereich in Richtung Zehen, mit der Ausatmung sinken die Hüftknochen zu den Oberschenkeln. </p><p>Bleib für einige Minuten in dieser Haltung und lass deine Stirn Richtung Beine absinken.</p><p>Um wieder aus der Haltung rauszukommen, hebe die Arme über vorne an und richte deinen Rücken wieder auf.</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-864a386 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="864a386" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b900809" data-id="b900809" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-e91bc82 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="e91bc82" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img decoding="async" src="https://www.yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8554-1-scaled.jpg" title="" alt="" loading="lazy" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-54f136b elementor-widget elementor-widget-image" data-id="54f136b" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="768" height="1024" src="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8554-768x1024.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-29287" alt="" srcset="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8554-768x1024.jpg 768w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8554-225x300.jpg 225w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8554-1152x1536.jpg 1152w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8554-1536x2048.jpg 1536w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8554-1320x1760.jpg 1320w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8554-scaled.jpg 1920w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" />															</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-77a2920" data-id="77a2920" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-a09420e elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="a09420e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Prasarita Padottanasana &#8211; die stehende gegrätschte Vorwärtsbeuge</strong></p><p>Vorbeugen wirken kühlend und beruhigend. Diese Asana erdet dich und hilft, loszulassen. So kann auch die Hitze langsam nach unten &#8222;abfließen&#8220;.</p><p><strong>So geht´s: </strong>Komm in eine weite Grätsche. Der Abstand zwischen deinen Füßen ist ungefähr deine Beinlänge. Die Füße stehen parallel zueinander auf einer Linie, die Zehen zeigen nach vorn.</p><p>Leg deine Hände in die Hüften. Deine Oberschenkelinnenseiten ziehen zueinander. Verteile das Gewicht gleichmäßig auf deinen Füßen. Hebe einatmend das Brustbein. Komm aus der Hüfte ausatmend über die ganze Länge deiner Wirbelsäule nach unten.</p><p>Platziere deine Hände unter deinen Schultern. Vertiefe durch deine Atmung die Haltung. Du kannst deine Hände auf Höhe deiner Fersen aufsetzen oder deine Knöchel umfassen. </p><p>Um aus der Haltung herauszukommen, lege die Hände zurück an die Hüften, erde dich durch deine Füße und richte deinen Oberkörper einatmend langsam über vorne nach oben auf.</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f79f049 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="f79f049" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7358398" data-id="7358398" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-4e911e3 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="4e911e3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img decoding="async" src="https://www.yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8561-scaled.jpg" title="" alt="" loading="lazy" />															</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-ac83b5c elementor-widget elementor-widget-image" data-id="ac83b5c" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="768" height="1024" src="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8557-768x1024.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-29285" alt="" srcset="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8557-768x1024.jpg 768w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8557-225x300.jpg 225w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8557-1152x1536.jpg 1152w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8557-1536x2048.jpg 1536w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8557-1320x1760.jpg 1320w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8557-scaled.jpg 1920w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" />															</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9cca60b" data-id="9cca60b" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-2a46338 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="2a46338" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Ajaneyasana &#8211; der tiefe Ausfallschritt</strong></p><p>Diese Asana dehnt deine Muskeln und hilft dir Hingabe sowie Frieden zu finden.</p><p><strong>So geht´s:</strong> Komm in den hohen Ausfallschritt. Achte darauf, dass beide Hüftknochen auf einer Ebene sind und gerade nach vorne zeigen.</p><p>Strecke die Arme lang nach oben, die Handflächen zeigen zueinander. Lege langsam das Knie des hinteren Beines ab. Die Oberschenkelinnenseiten rotieren zu einander. Ziehe die Schultern bewusst nach unten. Halte beide Beckenknochen auf einer Ebene und sinke nicht zu stark mit der Hüfte des hinteren Beines nach vorne. Schaffe über deine Ein- und Ausatmung Länge in der Körpervorder-und Rückseite.</p><p>Bleibe hier für 5-10 Atemzüge und wiederhole die Übung auf der anderen Seite.</p><p><strong>Tipp:</strong> Schmerzen im abgelegten Knie vermeidest du, indem du eine gefaltete Decke unterlegst.</p><p><strong>Varianten:</strong> Du kannst diese Haltung so herausfordernd gestalten, wie du möchtest, indem du zB im hohen Ausfallschritt bleibst und das Knie nicht ablegst. Oder du drehst den Oberkörper zur Seite.</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/kuehlende-asanas/">Kühlende Asanas für den Sommer</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Aufwärmübungen für Schwangere</title>
		<link>https://yogaraum-hall.at/aufwaermuebungen-fuer-schwangere/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yogaraum Hall]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 18 Jun 2024 10:32:53 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Yoga für Schwangere]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.yogaraum-hall.at/?p=25642</guid>

					<description><![CDATA[<p>https://youtu.be/aw7zhNqmEYQ Gerade während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass du dich vor den Yogaübungen ordentlich aufwärmst und deinen Körper mobilisierst. Achte bitte darauf, dass du keine zu starken Dehnungen machst! Manche Frauen sind in der Schwangerschaft überbeweglich, es besteht daher die Gefahr der Überdehnung. Wenn du unter Symphysenschmerzen leidest, solltest du die Flankendehnung nur ganz [&#8230;]</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/aufwaermuebungen-fuer-schwangere/">Aufwärmübungen für Schwangere</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="25642" class="elementor elementor-25642" data-elementor-post-type="post">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f19b83e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="f19b83e" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eec97e1" data-id="eec97e1" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-9775bf4 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="9775bf4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="spacer.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-spacer">
			<div class="elementor-spacer-inner"></div>
		</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5beea86 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="5beea86" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d84b017" data-id="d84b017" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div data-id="8190447" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="video.default" consent-visual-use-parent="children:.elementor-widget-container" consent-required="31164" consent-by="services" consent-id="31165" consent-original-class-_="elementor-element elementor-element-8190447 elementor-widget elementor-widget-video" consent-original-data-settings-_="{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\/\/youtu.be\/aw7zhNqmEYQ&quot;,&quot;show_image_overlay&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;image_overlay&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\/\/www.yogaraum-hall.at\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_8150-scaled.jpg&quot;,&quot;id&quot;:25645,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;source&quot;:&quot;library&quot;},&quot;lightbox&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-wrapper elementor-open-lightbox">
							<div class="elementor-custom-embed-image-overlay" data-elementor-open-lightbox="yes" data-e-action-hash="#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJ0eXBlIjoidmlkZW8iLCJ2aWRlb1R5cGUiOiJ5b3V0dWJlIiwidXJsIjoiaHR0cHM6XC9cL3d3dy55b3V0dWJlLmNvbVwvZW1iZWRcL2F3N3poTnFtRVlRP2ZlYXR1cmU9b2VtYmVkJnN0YXJ0JmVuZCZ3bW9kZT1vcGFxdWUmbG9vcD0wJmNvbnRyb2xzPTEmbXV0ZT0wJnJlbD0wJmNjX2xvYWRfcG9saWN5PTAiLCJhdXRvcGxheSI6IiIsIm1vZGFsT3B0aW9ucyI6eyJpZCI6ImVsZW1lbnRvci1saWdodGJveC04MTkwNDQ3IiwiZW50cmFuY2VBbmltYXRpb24iOiIiLCJlbnRyYW5jZUFuaW1hdGlvbl90YWJsZXQiOiIiLCJlbnRyYW5jZUFuaW1hdGlvbl9tb2JpbGUiOiIiLCJ2aWRlb0FzcGVjdFJhdGlvIjoiMTY5In19" consent-required="31164" consent-by="services" consent-id="31165" consent-original-data-elementor-lightbox-_="{&quot;type&quot;:&quot;video&quot;,&quot;videoType&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aw7zhNqmEYQ?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;cc_load_policy=0&quot;,&quot;autoplay&quot;:&quot;&quot;,&quot;modalOptions&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;elementor-lightbox-8190447&quot;,&quot;entranceAnimation&quot;:&quot;&quot;,&quot;entranceAnimation_tablet&quot;:&quot;&quot;,&quot;entranceAnimation_mobile&quot;:&quot;&quot;,&quot;videoAspectRatio&quot;:&quot;169&quot;}}">
											<img loading="lazy" decoding="async" width="768" height="1024" src="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8150-768x1024.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-25645" alt="" srcset="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8150-768x1024.jpg 768w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8150-225x300.jpg 225w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8150-1152x1536.jpg 1152w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8150-1536x2048.jpg 1536w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8150-1320x1760.jpg 1320w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8150-scaled.jpg 1920w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" />																<div class="elementor-custom-embed-play" role="button" aria-label="Play Video" tabindex="0">
							<i aria-hidden="true" class="eicon-play"></i>						</div>
									</div>
					</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-52ab484" data-id="52ab484" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-3ec3bd1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3ec3bd1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Gerade während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass du dich vor den Yogaübungen ordentlich aufwärmst und deinen Körper mobilisierst. Achte bitte darauf, dass du keine zu starken Dehnungen machst! Manche Frauen sind in der Schwangerschaft überbeweglich, es besteht daher die Gefahr der Überdehnung.</p><p>Wenn du unter Symphysenschmerzen leidest, solltest du die Flankendehnung nur ganz vorsichtig ausführen.</p><p>ACHTUNG: Grundsätzlich gilt Yoga als eine der besten Geburtsvorbereitungen. Jede Schwangerschaft verläuft jedoch anders! Frag daher unbedingt vorher deinen Arzt, ob du Yoga ausüben darfst bzw. worauf die achten solltest!</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/aufwaermuebungen-fuer-schwangere/">Aufwärmübungen für Schwangere</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Mutter-Kind Meditation</title>
		<link>https://yogaraum-hall.at/mutter-kind-meditation/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yogaraum Hall]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 18 Jun 2024 09:37:47 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Yoga für Schwangere]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.yogaraum-hall.at/?p=25636</guid>

					<description><![CDATA[<p>https://youtu.be/wD3FbcDbqF4 Meditation und Entspannungstechniken während der Schwangerschaft helfen die eigene Mitte zu finden und sich von den vielen äußeren Einflüssen und Meinungen abzugrenzen tragen zur tiefen Entspannung und Beruhigung des Nervensystems bei fördern die Muskelentspannung fördern das Vertrauen in die eigene Kraft können während des Geburtsverlaufs für die Wehenpausen genutzt werden beruhigen den Geist fördern [&#8230;]</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/mutter-kind-meditation/">Mutter-Kind Meditation</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="25636" class="elementor elementor-25636" data-elementor-post-type="post">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f19b83e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="f19b83e" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eec97e1" data-id="eec97e1" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-9775bf4 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="9775bf4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="spacer.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-spacer">
			<div class="elementor-spacer-inner"></div>
		</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5beea86 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="5beea86" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d84b017" data-id="d84b017" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div data-id="8190447" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="video.default" consent-visual-use-parent="children:.elementor-widget-container" consent-required="31164" consent-by="services" consent-id="31165" consent-original-class-_="elementor-element elementor-element-8190447 elementor-widget elementor-widget-video" consent-original-data-settings-_="{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\/\/youtu.be\/wD3FbcDbqF4&quot;,&quot;show_image_overlay&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;image_overlay&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\/\/www.yogaraum-hall.at\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/IMG_8148-scaled.jpg&quot;,&quot;id&quot;:25638,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;source&quot;:&quot;library&quot;},&quot;lightbox&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-wrapper elementor-open-lightbox">
							<div class="elementor-custom-embed-image-overlay" data-elementor-open-lightbox="yes" data-e-action-hash="#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJ0eXBlIjoidmlkZW8iLCJ2aWRlb1R5cGUiOiJ5b3V0dWJlIiwidXJsIjoiaHR0cHM6XC9cL3d3dy55b3V0dWJlLmNvbVwvZW1iZWRcL3dEM0ZiY0RicUY0P2ZlYXR1cmU9b2VtYmVkJnN0YXJ0JmVuZCZ3bW9kZT1vcGFxdWUmbG9vcD0wJmNvbnRyb2xzPTEmbXV0ZT0wJnJlbD0wJmNjX2xvYWRfcG9saWN5PTAiLCJhdXRvcGxheSI6IiIsIm1vZGFsT3B0aW9ucyI6eyJpZCI6ImVsZW1lbnRvci1saWdodGJveC04MTkwNDQ3IiwiZW50cmFuY2VBbmltYXRpb24iOiIiLCJlbnRyYW5jZUFuaW1hdGlvbl90YWJsZXQiOiIiLCJlbnRyYW5jZUFuaW1hdGlvbl9tb2JpbGUiOiIiLCJ2aWRlb0FzcGVjdFJhdGlvIjoiMTY5In19" consent-required="31164" consent-by="services" consent-id="31165" consent-original-data-elementor-lightbox-_="{&quot;type&quot;:&quot;video&quot;,&quot;videoType&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https:\/\/www.youtube.com\/embed\/wD3FbcDbqF4?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;cc_load_policy=0&quot;,&quot;autoplay&quot;:&quot;&quot;,&quot;modalOptions&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;elementor-lightbox-8190447&quot;,&quot;entranceAnimation&quot;:&quot;&quot;,&quot;entranceAnimation_tablet&quot;:&quot;&quot;,&quot;entranceAnimation_mobile&quot;:&quot;&quot;,&quot;videoAspectRatio&quot;:&quot;169&quot;}}">
											<img loading="lazy" decoding="async" width="768" height="1024" src="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8148-768x1024.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-25638" alt="" srcset="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8148-768x1024.jpg 768w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8148-225x300.jpg 225w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8148-1152x1536.jpg 1152w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8148-1536x2048.jpg 1536w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8148-1320x1760.jpg 1320w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/06/IMG_8148-scaled.jpg 1920w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" />																<div class="elementor-custom-embed-play" role="button" aria-label="Play Video" tabindex="0">
							<i aria-hidden="true" class="eicon-play"></i>						</div>
									</div>
					</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-52ab484" data-id="52ab484" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-3ec3bd1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3ec3bd1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Meditation und Entspannungstechniken während der Schwangerschaft</p><ul><li>helfen die eigene Mitte zu finden und sich von den vielen äußeren Einflüssen und Meinungen abzugrenzen</li><li>tragen zur tiefen Entspannung und Beruhigung des Nervensystems bei</li><li>fördern die Muskelentspannung</li><li>fördern das Vertrauen in die eigene Kraft</li><li>können während des Geburtsverlaufs für die Wehenpausen genutzt werden</li><li>beruhigen den Geist</li><li>fördern ein Ankommen im Moment</li><li>fördern das Körperbewusstsein</li><li>lindern Stress</li><li>festigen die Verbindung zum Baby</li></ul>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d743daa elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="d743daa" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f59b812" data-id="f59b812" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-e3929a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="e3929a1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<blockquote><p>Wenn du ein Kind auf diese Welt bringst, so achte darauf, dass es ein Mensch wird, der dazu beiträgt, dass auf dieser Welt ein bisschen mehr gefeiert wird.</p><p>Ein Mensch, der ein bisschen mehr Feierstimmung in diese Welt bringt, ein bisschen mehr Lachen, Liebe und Leben.</p><p>Feiere deine Vorfreude in dieser Zeit: Tanze, singe, höre Musik, meditiere, liebe!</p><p>Sei ganz sanft und mach nichts hektisch oder in Eile.</p><p>Bewege dich langsam, verlangsame dein ganzes Tempo.</p><p>Ein wunderbarer Gast wird kommen. Und du machst dich bereit, ihn zu empfangen&#8230;</p><p><em>-Osho-</em></p></blockquote>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/mutter-kind-meditation/">Mutter-Kind Meditation</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Atemreise Körperwahrnehmung</title>
		<link>https://yogaraum-hall.at/atemreise-koerperwahrnehmung/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yogaraum Hall]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 28 May 2024 19:46:15 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Atmung]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.yogaraum-hall.at/?p=25578</guid>

					<description><![CDATA[<p>https://youtu.be/P7tGW2uZgak?si=woXLr1Lb10jciCio Lass deinen Atem die Führung übernehmen und schaffe eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Stärke deine Körperwahrnehmung und lerne dich und deinen Körper besser kennen! Katja Kollmann ist Aroma-Lomi Energetikerin, ESP Mental- und Spiegelcoach und Atemtrainerin. Mehr über Katja erfährst du hier: https://www.katjas.at/ Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein [&#8230;]</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/atemreise-koerperwahrnehmung/">Atemreise Körperwahrnehmung</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="25578" class="elementor elementor-25578" data-elementor-post-type="post">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f19b83e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="f19b83e" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eec97e1" data-id="eec97e1" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-9775bf4 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="9775bf4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="spacer.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-spacer">
			<div class="elementor-spacer-inner"></div>
		</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5beea86 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="5beea86" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d84b017" data-id="d84b017" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div data-id="8190447" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="video.default" consent-visual-use-parent="children:.elementor-widget-container" consent-required="31164" consent-by="services" consent-id="31165" consent-original-class-_="elementor-element elementor-element-8190447 elementor-widget elementor-widget-video" consent-original-data-settings-_="{&quot;youtube_url&quot;:&quot;https:\/\/youtu.be\/P7tGW2uZgak?si=woXLr1Lb10jciCio&quot;,&quot;show_image_overlay&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;image_overlay&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;https:\/\/www.yogaraum-hall.at\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/IMG_8312.jpg&quot;,&quot;id&quot;:25580,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;alt&quot;:&quot;&quot;,&quot;source&quot;:&quot;library&quot;},&quot;lightbox&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;video_type&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;controls&quot;:&quot;yes&quot;}">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-wrapper elementor-open-lightbox">
							<div class="elementor-custom-embed-image-overlay" data-elementor-open-lightbox="yes" data-e-action-hash="#elementor-action%3Aaction%3Dlightbox%26settings%3DeyJ0eXBlIjoidmlkZW8iLCJ2aWRlb1R5cGUiOiJ5b3V0dWJlIiwidXJsIjoiaHR0cHM6XC9cL3d3dy55b3V0dWJlLmNvbVwvZW1iZWRcL1A3dEdXMnVaZ2FrP2ZlYXR1cmU9b2VtYmVkJnN0YXJ0JmVuZCZ3bW9kZT1vcGFxdWUmbG9vcD0wJmNvbnRyb2xzPTEmbXV0ZT0wJnJlbD0wJmNjX2xvYWRfcG9saWN5PTAiLCJhdXRvcGxheSI6IiIsIm1vZGFsT3B0aW9ucyI6eyJpZCI6ImVsZW1lbnRvci1saWdodGJveC04MTkwNDQ3IiwiZW50cmFuY2VBbmltYXRpb24iOiIiLCJlbnRyYW5jZUFuaW1hdGlvbl90YWJsZXQiOiIiLCJlbnRyYW5jZUFuaW1hdGlvbl9tb2JpbGUiOiIiLCJ2aWRlb0FzcGVjdFJhdGlvIjoiMTY5In19" consent-required="31164" consent-by="services" consent-id="31165" consent-original-data-elementor-lightbox-_="{&quot;type&quot;:&quot;video&quot;,&quot;videoType&quot;:&quot;youtube&quot;,&quot;url&quot;:&quot;https:\/\/www.youtube.com\/embed\/P7tGW2uZgak?feature=oembed&amp;start&amp;end&amp;wmode=opaque&amp;loop=0&amp;controls=1&amp;mute=0&amp;rel=0&amp;cc_load_policy=0&quot;,&quot;autoplay&quot;:&quot;&quot;,&quot;modalOptions&quot;:{&quot;id&quot;:&quot;elementor-lightbox-8190447&quot;,&quot;entranceAnimation&quot;:&quot;&quot;,&quot;entranceAnimation_tablet&quot;:&quot;&quot;,&quot;entranceAnimation_mobile&quot;:&quot;&quot;,&quot;videoAspectRatio&quot;:&quot;169&quot;}}">
											<img decoding="async" src="https://www.yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/IMG_8312.jpg" title="" alt="" loading="lazy" />																<div class="elementor-custom-embed-play" role="button" aria-label="Play Video" tabindex="0">
							<i aria-hidden="true" class="eicon-play"></i>						</div>
									</div>
					</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-52ab484" data-id="52ab484" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-3ec3bd1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3ec3bd1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><span class="BxUVEf ILfuVd" lang="de"><span class="hgKElc">Lass deinen Atem die Führung übernehmen und schaffe eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Stärke deine <b>Körperwahrnehmung</b> und lerne dich und deinen Körper besser kennen! <br /></span></span></p><p>Katja Kollmann ist Aroma-Lomi Energetikerin, ESP Mental- und Spiegelcoach und Atemtrainerin.</p><p>Mehr über Katja erfährst du hier: https://www.katjas.at/</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d743daa elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="d743daa" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f59b812" data-id="f59b812" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-e3929a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="e3929a1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<blockquote><p><em>Der Atem ist die Brücke,</em></p><p><em>die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet,</em></p><p><em>die Brücke, die deinen Körper mit deinen Gedanken verbindet.</em></p><p><em>wann immer dein Geist zerstreut ist,</em></p><p><em>benutze deinen Atem, </em></p><p><em>um die Verbindung wieder herzustellen.</em></p><p>&#8211; Thich Nhat Hanh &#8211;</p></blockquote>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/atemreise-koerperwahrnehmung/">Atemreise Körperwahrnehmung</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Geschichte des Yoga</title>
		<link>https://yogaraum-hall.at/geschichte-des-yoga/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yogaraum Hall]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 23 May 2024 06:56:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Yoga-Wissen]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.yogaraum-hall.at/?p=25493</guid>

					<description><![CDATA[<p>Yoga ist eine Disziplin mit uralten Wurzeln, die sich auf körperliche, geistige und spirituelle Praktiken konzentriert. Sie hat eine faszinierende Geschichte, die sich über Jahrtausende erstreckt. Hier gebe ich dir einen kleinen Überblick über die Entwicklung des Yoga von seinen Anfängen bis heute: Ursprung und Frühgeschichte Vorchristliche Zeit (vor 1500 v. Chr.): Die Anfänge des [&#8230;]</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/geschichte-des-yoga/">Geschichte des Yoga</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="25493" class="elementor elementor-25493" data-elementor-post-type="post">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f19b83e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="f19b83e" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eec97e1" data-id="eec97e1" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-9775bf4 elementor-widget elementor-widget-spacer" data-id="9775bf4" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="spacer.default">
				<div class="elementor-widget-container">
							<div class="elementor-spacer">
			<div class="elementor-spacer-inner"></div>
		</div>
						</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5beea86 elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="5beea86" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d84b017" data-id="d84b017" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-3ec3bd1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3ec3bd1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<div class="flex flex-grow flex-col max-w-full"><div class="min-h-[20px] text-message flex flex-col items-start whitespace-pre-wrap break-words [.text-message+&amp;]:mt-5 juice:w-full juice:items-end overflow-x-auto gap-2" dir="auto" data-message-author-role="assistant" data-message-id="aacd44e3-6a12-4e5a-8c0a-19421a6416ca"><div class="flex w-full flex-col gap-1 juice:empty:hidden juice:first:pt-[3px]"><div class="markdown prose w-full break-words dark:prose-invert light"><p>Yoga ist eine Disziplin mit uralten Wurzeln, die sich auf körperliche, geistige und spirituelle Praktiken konzentriert. Sie hat eine faszinierende Geschichte, die sich über Jahrtausende erstreckt. Hier gebe ich dir einen kleinen Überblick über die Entwicklung des Yoga von seinen Anfängen bis heute:</p><p><strong>Ursprung und Frühgeschichte</strong></p><ul><li><strong>Vorchristliche Zeit (vor 1500 v. Chr.)</strong>: Die Anfänge des Yoga lassen sich bis in die Indus-Tal-Zivilisation zurückverfolgen. Archäologische Funde, wie Statuen in meditativen Haltungen, deuten darauf hin, dass yogaähnliche Praktiken bereits in dieser Zeit existierten.</li><li><strong>Veden (ca. 1500–500 v. Chr.)</strong>: Die frühesten schriftlichen Hinweise auf Yoga finden sich in den Veden, den heiligen Texten der arischen Kultur. In den Upanishaden, den philosophischen Anhängen der Veden, wird Yoga als Mittel zur Befreiung von weltlichem Leid beschrieben.</li></ul><p><strong>Klassische Periode</strong></p><ul><li><strong>Yoga-Sutras von Patanjali (ca. 2. Jahrhundert v. Chr. – 4. Jahrhundert n. Chr.)</strong>: Patanjali systematisierte das Yoga in den Yoga-Sutras, einem Text, der als Grundlage des Raja Yoga gilt. Die Sutras bestehen aus 196 Aphorismen, die die Prinzipien und Praktiken des Yoga darlegen.</li><li><strong>Bhagavad Gita (ca. 200 v. Chr. – 200 n. Chr.)</strong>: Dieses zentrale hinduistische Werk beschreibt verschiedene Yoga-Wege, einschließlich Bhakti (Hingabe), Karma (selbstloses Handeln) und Jnana (Weisheit).</li></ul></div></div></div></div>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-52ab484" data-id="52ab484" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-b4fee6e elementor-widget elementor-widget-image" data-id="b4fee6e" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="768" height="1024" src="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-spoortesh-honey-3810915-768x1024.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-25495" alt="" srcset="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-spoortesh-honey-3810915-768x1024.jpg 768w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-spoortesh-honey-3810915-225x300.jpg 225w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-spoortesh-honey-3810915-1152x1536.jpg 1152w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-spoortesh-honey-3810915-1536x2048.jpg 1536w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-spoortesh-honey-3810915-1320x1760.jpg 1320w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-spoortesh-honey-3810915-scaled.jpg 1920w" sizes="(max-width: 768px) 100vw, 768px" />															</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d743daa elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="d743daa" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f59b812" data-id="f59b812" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-bff71d6 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="bff71d6" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><strong>Mittelalterliche Periode</strong></p><ul><li><strong>Hatha Yoga (ca. 9. – 15. Jahrhundert n. Chr.)</strong>: In dieser Zeit entstanden viele Texte, die sich mit Hatha Yoga, einer Form des Yoga, die körperliche Übungen und Atemtechniken betont, befassten. Die wichtigsten Schriften dieser Periode sind die Hatha Yoga Pradipika und die Gheranda Samhita.</li></ul><p><strong>Moderne Periode</strong></p><ul><li><strong>19. und 20. Jahrhundert</strong>: Yoga wurde durch indische Gurus wie Swami Vivekananda, Tirumalai Krishnamacharya und Paramahansa Yogananda im Westen populär gemacht. Vivekananda&#8217;s Teilnahme am Parlament der Weltreligionen in Chicago 1893 markierte einen Wendepunkt in der globalen Verbreitung des Yoga.</li><li><strong>Posturales Yoga (20. Jahrhundert)</strong>: In dieser Periode entwickelte sich das moderne Yoga, wie es heute bekannt ist, stark weiter. Bekannte Yogis wie B.K.S. Iyengar, Pattabhi Jois und Indra Devi spielten eine Schlüsselrolle bei der Popularisierung des Yoga im Westen.</li></ul><p><strong>Yoga im 21. Jahrhundert</strong></p><ul><li><strong>Globalisierung und Kommerzialisierung</strong>: Heute ist Yoga weltweit beliebt und in vielen Formen und Stilen verfügbar. Es wird als Mittel zur Stressbewältigung, körperlichen Fitness und geistigen Ausgeglichenheit praktiziert. Yoga-Studios, Online-Kurse und Apps haben Yoga noch zugänglicher gemacht, leider aber auch den wahren Kern des Yoga ausgehöhlt.</li><li><strong>Wissenschaftliche Anerkennung</strong>: Zahlreiche Studien belegen die gesundheitlichen Vorteile von Yoga, einschließlich der Verbesserung der Flexibilität, Reduzierung von Stress und Linderung von chronischen Schmerzen.</li></ul><p>Yoga hat eine beeindruckende Reise hinter sich, von spirituellen Praktiken in alten Texten bis hin zu einer globalen Wellness-Bewegung. Trotz seiner Evolution sollte der Kern des Yoga, nämlich die Suche nach innerem Frieden und Einheit, unverändert bleiben.</p>								</div>
				</div>
				<div class="elementor-element elementor-element-e3929a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="e3929a1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<blockquote><p>Gesundheit ist Reichtum. Geistiger Frieden ist Glück. Yoga zeigt den Weg. – <em>Swami Vishnu-Devananda &#8211;<br /></em></p></blockquote>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/geschichte-des-yoga/">Geschichte des Yoga</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
		<item>
		<title>Der traurige Krug</title>
		<link>https://yogaraum-hall.at/der-traurige-krug/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Yogaraum Hall]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 12 May 2024 14:09:46 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Spirituelle Schätze]]></category>
		<guid isPermaLink="false">https://www.yogaraum-hall.at/?p=25483</guid>

					<description><![CDATA[<p>Es war einmal ein Wasserträger. Auf seinen Schultern ruhte ein schwerer Holzstab, an dem rechts und links je ein großer Wasserkrug befestigt war. Einer der beiden Krüge hatte einen Sprung. Der andere hingegen war perfekt geformt und mit ihm hatte der Wasserträger am Ende seines langen Weges vom Fluss zum Haus eine volle Portion Wasser. [&#8230;]</p>
<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/der-traurige-krug/">Der traurige Krug</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[		<div data-elementor-type="wp-post" data-elementor-id="25483" class="elementor elementor-25483" data-elementor-post-type="post">
						<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f37f7be elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="f37f7be" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-66 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ba0cb5" data-id="7ba0cb5" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-3ec3bd1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="3ec3bd1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p>Es war einmal ein Wasserträger. Auf seinen Schultern ruhte ein schwerer Holzstab, an dem rechts und links je ein großer Wasserkrug befestigt war.</p><p>Einer der beiden Krüge hatte einen Sprung. Der andere hingegen war perfekt geformt und mit ihm hatte der Wasserträger am Ende seines langen Weges vom Fluss zum Haus eine volle Portion Wasser. In dem kaputten Krug war hingegen immer nur etwa die Hälfte des Wassers übrig, als er zu Hause ankam.</p><p>Einige Jahre ging das so, der Wasserträger kam immer mit eineinhalb Krügen Wasser zum Haus zurück.</p><p>Der perfekte der beiden Krüge war natürlich sehr stolz auf seine Leistung. Der Krug mit dem Sprung hingegen schämte sich und war traurig, dass er durch seinen Makel nur halb so gut war wie der andere Krug.</p><p>Irgendwann hielt der kaputte Krug es nicht mehr aus und er sprach zu seinem Träger: “Ich schäme mich so für mich selbst und ich möchte mich bei dir entschuldigen.”</p><p>Der Wasserträger schaute den Krug an und fragte: “Aber wofür denn? Wofür schämst du dich?”</p><p>“Ich war die ganze Zeit nicht in der Lage, das Wasser zu halten, so dass du durch mich immer nur die Hälfte des Wassers nach Hause bringen konntest!&#8220;</p><p>Dem Wasserträger tat der alte Krug leid und er wollte ihn trösten. So sprach er:</p><p>&#8222;Hast du die Wildblumen am Straßenrand gesehen? Ist dir aufgefallen, dass sie nur auf deiner Seite des Weges wachsen, nicht aber auf der, wo ich den anderen Krug trage? Ich wusste von Beginn an über deinen Sprung. Und so habe ich einige Wildblumensamen gesammelt und sie auf Deiner Seite des Weges verstreut. Jedes Mal, wenn wir zum Haus  liefen, hast du sie gewässert. Ich habe jeden Tag einige dieser wundervollen Blumen pflücken können und damit den Tisch  dekoriert. Und all diese Schönheit hast du geschaffen!&#8220;</p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
				<div class="elementor-column elementor-col-33 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e1cc7cf" data-id="e1cc7cf" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-62e4a88 elementor-widget elementor-widget-image" data-id="62e4a88" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="image.default">
				<div class="elementor-widget-container">
															<img loading="lazy" decoding="async" width="683" height="1024" src="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-julia-volk-5273007-683x1024.jpg" class="attachment-large size-large wp-image-25485" alt="" srcset="https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-julia-volk-5273007-683x1024.jpg 683w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-julia-volk-5273007-200x300.jpg 200w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-julia-volk-5273007-768x1152.jpg 768w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-julia-volk-5273007-1024x1536.jpg 1024w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-julia-volk-5273007-1365x2048.jpg 1365w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-julia-volk-5273007-1320x1980.jpg 1320w, https://yogaraum-hall.at/wp-content/uploads/2024/05/pexels-julia-volk-5273007-scaled.jpg 1707w" sizes="(max-width: 683px) 100vw, 683px" />															</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f19b83e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="f19b83e" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-eec97e1" data-id="eec97e1" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-88414d3 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="88414d3" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<p><em>Verfasser/Autor: Unbekannt. </em></p>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				<section class="elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d743daa elementor-section-full_width elementor-section-height-default elementor-section-height-default qodef-elementor-content-no" data-id="d743daa" data-element_type="section" data-e-type="section">
						<div class="elementor-container elementor-column-gap-default">
					<div class="elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-f59b812" data-id="f59b812" data-element_type="column" data-e-type="column">
			<div class="elementor-widget-wrap elementor-element-populated">
						<div class="elementor-element elementor-element-e3929a1 elementor-widget elementor-widget-text-editor" data-id="e3929a1" data-element_type="widget" data-e-type="widget" data-widget_type="text-editor.default">
				<div class="elementor-widget-container">
									<blockquote><p><em>In diesem Sinne: Hab mehr Mut zum Sprung in der Schüssel! Dadurch kannst du vielleicht auf Ideen kommen, auf die andere niemals kämen&#8230;</em><em><br /></em></p></blockquote>								</div>
				</div>
					</div>
		</div>
					</div>
		</section>
				</div>
		<p>Der Beitrag <a href="https://yogaraum-hall.at/der-traurige-krug/">Der traurige Krug</a> erschien zuerst auf <a href="https://yogaraum-hall.at">Yogaraum Hall</a>.</p>
]]></content:encoded>
					
		
		
			</item>
	</channel>
</rss>
