Gerade während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass du dich vor den Yogaübungen ordentlich aufwärmst und deinen Körper mobilisierst. Achte bitte darauf, dass du keine zu starken Dehnungen machst! Manche Frauen sind in der Schwangerschaft überbeweglich, es besteht daher die Gefahr der Überdehnung.

Wenn du unter Symphysenschmerzen leidest, solltest du die Flankendehnung nur ganz vorsichtig ausführen.

ACHTUNG: Grundsätzlich gilt Yoga als eine der besten Geburtsvorbereitungen. Jede Schwangerschaft verläuft jedoch anders! Frag daher unbedingt vorher deinen Arzt, ob du Yoga ausüben darfst bzw. worauf die achten solltest!

Meditation und Entspannungstechniken während der Schwangerschaft

• helfen die eigene Mitte zu finden und sich von den vielen äußeren Einflüssen und Meinungen abzugrenzen
• tragen zur tiefen Entspannung und Beruhigung des Nervensystems bei
• fördern die Muskelentspannung
• fördern das Vertrauen in die eigene Kraft
• können während des Geburtsverlaufs für die Wehenpausen genutzt werden
• beruhigen den Geist
• fördern ein Ankommen im Moment
• fördern das Körperbewusstsein
• lindern Stress
• festigen die Verbindung zum Baby