Sonnengruß A zum 1. Advent (mit Bianca)

Einen wunderschönen 1. Advent-Sonntag!

Warum nicht die Adventszeit zum Anlass nehmen um für dich eine Yoga-Routine zu etablieren? Das können etwa 10 Sonnengrüße am Morgen sein!

Der Sonnengruß ist eine Abfolge von zwölf Asanas (Yogahaltungen), die dynamisch ineinander übergehen und mit dem eigenen Atemrythmus verbunden werden. Der Sonnengruß kann auch etwas individueller gestaltet werden, so wie im Video in diesem Blogbeitrag. Es kommt ganz darauf an, wie dein persönlicher Übungsstand ist und was dein Körper gerade im jeweiligen Moment braucht. Spüre da gerne in dich hinein und sei mutig deine ganz eigene Version des Sonnengrußes zu gestalten.

Sonnengrüße eigenen sich hervorragend zur Aufwärmung deines Körpers am Anfang deiner Übungspraxis oder als Start in den Tag. Diese Übungsabfolge wirkt aktivierend, sie kräftigt und dehnt den Körper gleichermaßen und bringt das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Auch auf deine Atmung hat der Sonnengruß eine positive Auswirkung: Durch tiefes und bewusstes Atmen erhöht sich das Atemvolumen, die Atemräume werden erweitert und Körper und Geist in Einklang gebracht. Ein weiterer Vorteil des Sonnengrußes ist, dass er sich recht unkompliziert und ohne großen Zeitaufwand als tägliche Übungspraxis in deinen Alltag einbauen lässt. Du wirst schnell erste Erfolge bemerken. Sei es in Form von mehr Beweglichkeit und Kraft, weniger Verspannungen oder einfach daran, dass du gelassener durch den Tag gehst. Probier es einfach selbst aus.

Möchtest du mehr über die einzelnen Asanas erfahren? >>Hier gehts zum ungekürzten Beitrag.