Japa Mala Meditation

Diese Meditationstechnik ist besonders geeignet für Menschen, denen es nicht so leicht fällt, in der Meditation konzentriert und wach zu bleiben. Alles, was du für diese Meditationstechnik brauchst, ist eine Mala (die traditionelle Meditationskette mit 108 Perlen), ein Mantra oder eine Affirmation und ein gemütliches, ruhiges Plätzchen. Das von dir gewählte Mantra wiederholst du während der Japa Meditation 108 Mal, während du jede einzelne Perle der Mala durch deine Finger gleiten lässt. Die Perlen bewegst du mit Daumen und Mittel- oder Ringfinger weiter. Diese Technik eignet sich hervorragend zum Umwandeln negativer Glaubenssätze, zum Manifestieren von Wünschen oder einfach zur Tiefenentspannung.