„OM AH HUM“ Meditation

Diese Übung ist eine kombinierte Atem- und Mantrameditation und kann im Liegen oder Sitzen, auch direkt vor dem Einschlafen, durchgeführt werden. Das Mantra OM AH HUM ist ein reinigendes Mantra und eignet sich hervorragend um Körper und Geist von negativen Einflüssen zu befreien und neue, positive Energie zu schöpfen.

Und so geht´s: Sprich das Mantra leise oder auch nur im Geist. Atme dabei ruhig und gleichmäßig durch die Nase ein und aus. Die Bauchdecke hebt und senkt sich dabei sanft. Stell dir beim Einatmen die Silbe „OM“ vor. Dann halte kurz inne und vergegenwärtige dir die Silbe „AH“. Beim Ausatmen bildest du die Silbe „HUM“. Meditiere solange du möchtest oder bis du eingeschlafen bist.